ヘルスケア（日常の健康維持）
生活習慣病のあなたへ⑩
「悪習慣の正体」を見破る！やめたい行動を自然と手放すアプローチ（2026.10.07更新）
今回の10個目の記事では「悪い習慣を見つけて直す方法」についてお話します。 「体に良くないとわかっているのに、夜遅くの間食がやめられない」 「イライラすると、つい暴飲暴食やタバコに頼ってしまう」 生活… ▼続きを読む
医師が解説！午前中の不調と、血圧の関係について（2026.10.06更新）
「朝起きると頭が重い」 「午前中は身体がだるくて仕事や家事に集中できない」 「起き上がった瞬間にクラクラする」…… こうした午前中の不調を、「年齢のせい」や「気合が足りないだけ」と片付けていませんか？… ▼続きを読む
医師が解説！最近よく耳にする、MCI〈軽度認知症〉ってなんですか？（2026.10.02更新）
医師が解説！最近よく耳にする、MCI〈軽度認知症〉ってなんですか？ みなさん、こんにちは。お茶の水駅前生活習慣病クリニックで診療を行っている又吉です。 さて、最近、健康番組やニュースなどで「MCI」と… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ⑨
一人で頑張らなくていい！周りの力を味方につける健康習慣のヒント（2026.09.30更新）
今回の9つ目の記事では「習慣作りにおける家族と友人の役割」についてお話します。 「家族と同じ食事を食べていると、自分だけ制限するのが難しい」 「周りがお酒や甘いものを勧めてくると、つい断れなくなってし… ▼続きを読む
【医師解説】朝食をコレに変えるだけ！ケール×高タンパクの「健康スムージー」レシピ（2026.09.29更新）
こんにちは。内科・循環器専門医のまたよしです(^^) 当クリニックを受診される患者さんから、よくこんなご相談をいただきます。 「朝は忙しくてパン1枚とコーヒーで済ませてしまう…」 「野菜不足は気になる… ▼続きを読む
歩くことから始める予防医学③散歩は未来の自分への投資（2026.09.25更新）
第1回では、歩くことと生活習慣病について。第2回では、スマホを置いて歩くことで、いつもの道にも新しい発見があることや、心や頭を休ませる時間としての散歩についてお話ししました。 最終回では、もう少し長い… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ⑧
わくわくを味方につける！気乗りしない健康習慣を「魅力的にする」コツ（2026.09.23更新）
今回の8つ目の記事では「習慣を魅力的にする方法」についてお話します。 「体に良いとわかっていても、ウォーキングに行くのが面倒くさい」 「健康のための食事改善って、なんだか味気なくて楽しくない」 生活習… ▼続きを読む
歩くことから始める予防医学②
スマホを置いて歩いてみる。散歩が心と頭にもたらすもの（2026.09.21更新）
私には3歳の息子がいます。休日などに、息子と一緒に自宅の周りを散歩することがあります。 どこかへ買い物に行くわけでも、公園を目指すわけでもありません。ただ、家を出て、近所をぶらぶら歩く。いわば「目的の… ▼続きを読む
歩くことから始める予防医学①
歩くだけでも身体は変わる？散歩と生活習慣病（2026.09.18更新）
健康診断で血圧や血糖値、コレステロール、体重を指摘され、 「運動してくださいね」 と言われた経験はありませんか？ でも、いざ運動を始めようと思うと、 「ジムに通う時間がない」 「ランニングはつらそう」… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ⑦
意志の力に頼らない！「自制心」を保つ最大のコツは「誘惑を遠ざけること」（2026.09.16更新）
今回の7つ目の記事では「自制心を保つコツ」についてお話します。 「目の前にお菓子があると、どうしても我慢できない」 「禁煙や節酒を誓ったのに、つい誘惑に負けてしまう」 生活習慣病の改善に取り組む中で、… ▼続きを読む
2026年は秋でもインフルエンザに注意！
「風邪かな？」と思ったら早めの検査を（2026.09.15更新）
インフルエンザというと、「冬に流行するもの」というイメージがあるかもしれません。 しかし、近年はインフルエンザの流行時期が以前より変化しており、例年より早く流行が始まることもあります。2026年もイン… ▼続きを読む
食欲の秋！生活習慣病専門医が教える、秋に意識する5つのこと（2026.09.11更新）
「夏は食欲がなかったのに、秋になると急にご飯がおいしくなってきた」 診察をしていると、秋頃にこのようなお話をされる患者さんが少なくありません。 秋は、さんま、きのこ、さつまいも、栗、新米など、おいしい… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ｜「やる気」に頼らない！
環境を整えて無理なく健康習慣をつくる方法（2026.09.09更新）
今回の6つ目の記事では「モチベーションを過大評価せず、環境を重視する」についてお話します。 「健康のために甘いものを控えようと思っているのに、つい食べてしまう」 「今日こそ運動しようと思っていたのに、… ▼続きを読む
高血圧・糖尿病・喫煙で「認知症のない時間」が最大12.6年短くなる？今から始めたい血管の健康管理（2026.09.08更新）
高血圧・糖尿病・喫煙という3つの血管リスク因子が重なると、認知症を発症せずに過ごせる期間が最大12.6年短くなる可能性が報告されました。2026年に発表された最新研究をもとに、認知症予防と生活習慣病管… ▼続きを読む
医師が解説！原因不明の不調、実は「リーキーガット症候群」かも？（2026.09.04更新）
こんにちわ、内科/循環器専門医のまたよしです(^^)。今回は、最近健康や美容の分野で話題に上ることが増えた「リーキーガット症候群（腸漏れ）」という考え方について解説します。 リーキーガット症候群（腸漏… ▼続きを読む
医師が解説！CPAP遠隔モニタリング加算ってなに？（2026.09.01更新）
医師が解説！CPAP遠隔モニタリング加算ってなに？ こんにちわ、お茶の水駅前生活習慣病クリニックのまたよしです(^^) 生活習慣病や循環器の診療をおこなうなかで、CPAP治療中の方から「最近耳にする、… ▼続きを読む
CPAPの装着でお悩みの方へ｜体重管理から目指す睡眠時無呼吸の負担軽減（2026.08.28更新）
CPAP使用中の方へ｜減量で目指す睡眠時無呼吸の改善とメディカルサポート こんにちは！お茶の水駅前生活習慣病クリニックのまたよしです(^^) CPAP治療で睡眠の質は上がったものの、「できれば装置の装… ▼続きを読む
肉や魚（タンパク質）をしっかり食べて、白米（糖質）を減らしているのに…なぜ痩せないの？（2026.08.27更新）
こんにちは！お茶の水駅前生活習慣病クリニック管理栄養士チームです。 日頃、栄養相談やメディカルサポートダイエットで多くの患者さんとお話しさせていただく中で、このようなご質問をよくいただきます。 「お肉… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ④
無意識の「ついつい」に気づく！健康改善の第一歩「無意識の見える化」（2026.08.26更新）
今回の4つ目の記事では「人は正しく見ていない（無意識の行動への気づき）」についてお話します。 「気づいたらスナック菓子に手が伸びていた」 「無意識のうちに、いつも同じ姿勢でスマホを眺めて長時間過ごして… ▼続きを読む
「まごたちわやさしい」で考える地中海食（2026.08.25更新）
こんにちは。 お茶の水駅前生活習慣病クリニックの内科専門医/神経内科専門医の渡邊由衣です。 外来では、「認知症にならないために、何を食べたらいいですか？」と聞かれることがあります。 この質問に対して、… ▼続きを読む
