運動療法
歩くことから始める予防医学③散歩は未来の自分への投資（2026.09.25更新）
第1回では、歩くことと生活習慣病について。第2回では、スマホを置いて歩くことで、いつもの道にも新しい発見があることや、心や頭を休ませる時間としての散歩についてお話ししました。 最終回では、もう少し長い… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ⑧
わくわくを味方につける！気乗りしない健康習慣を「魅力的にする」コツ（2026.09.23更新）
今回の8つ目の記事では「習慣を魅力的にする方法」についてお話します。 「体に良いとわかっていても、ウォーキングに行くのが面倒くさい」 「健康のための食事改善って、なんだか味気なくて楽しくない」 生活習… ▼続きを読む
歩くことから始める予防医学②
スマホを置いて歩いてみる。散歩が心と頭にもたらすもの（2026.09.21更新）
私には3歳の息子がいます。休日などに、息子と一緒に自宅の周りを散歩することがあります。 どこかへ買い物に行くわけでも、公園を目指すわけでもありません。ただ、家を出て、近所をぶらぶら歩く。いわば「目的の… ▼続きを読む
歩くことから始める予防医学①
歩くだけでも身体は変わる？散歩と生活習慣病（2026.09.18更新）
健康診断で血圧や血糖値、コレステロール、体重を指摘され、 「運動してくださいね」 と言われた経験はありませんか？ でも、いざ運動を始めようと思うと、 「ジムに通う時間がない」 「ランニングはつらそう」… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ⑦
意志の力に頼らない！「自制心」を保つ最大のコツは「誘惑を遠ざけること」（2026.09.16更新）
今回の7つ目の記事では「自制心を保つコツ」についてお話します。 「目の前にお菓子があると、どうしても我慢できない」 「禁煙や節酒を誓ったのに、つい誘惑に負けてしまう」 生活習慣病の改善に取り組む中で、… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ②
習慣が長続きしない理由は「理想の自分（アイデンティティ）」のイメージにあった？（2026.08.12更新）
こんにちは。お茶の水駅前生活習慣病クリニックの看護師です。 みなさんは、『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』という本をご存じでしょうか？ この本で語られている「小さな習慣の積み重ね」とい… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ①
無理な目標は不要！「1%の小さな変化」が健康をつくる理由（2026.08.05更新）
こんにちは。お茶の水駅前生活習慣病クリニックの看護師です。 みなさんは、『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』という本をご存じでしょうか？ この本で語られている「小さな習慣の積み重ね」とい… ▼続きを読む
「運動してください」と言われて困っていませんか？リハサクを上手に利用してみましょう（2026.08.04更新）
こんにちは、お茶の水駅前生活習慣病クリニックのまたよしです\(^^)/ みなさま、健康診断や診察で、医師から「もう少し運動してくださいね」と言われたことはありませんか？ そう言われても…… 「具体的に… ▼続きを読む
【メディカルサポートダイエット】痩せるだけじゃない！筋肉量を維持して綺麗に痩せる「運動＆スケジュール」完全ガイド（2026.07.31更新）
こんにちは！お茶の水駅前生活習慣病クリニックのまたよしです。 当院で自費診療によるメディカルサポートダイエットを受けられている患者様から、よくこのようなご質問をいただきます。 「薬や食事制限で体重は落… ▼続きを読む
肥満治療薬をやめるとどうなる？内科専門医が最新の研究論文を元に分かりやすく解説！（2026.01.27更新）
肥満治療薬をやめるとどうなる？最近流行りのGLP-1製剤について最新の研究論文を踏まえて。 こんにちは！お茶の水駅前生活習慣病クリニック、内科専門医のわたなべゆいです。 肥満治療のお薬を… ▼続きを読む
プロテイン③摂取量（2025.09.19更新）
みなさまこんにちわ^_^ お茶の水駅前生活習慣病クリニックの内科/循環器内科専門医、またよしです。 前回からの続きになります。 プロテインの1日あたりの摂取量 プロテインの… ▼続きを読む
プロテイン②種類（2025.09.12更新）
みなさまこんにちわ^_^ お茶の水駅前生活習慣病クリニックの内科/循環器内科専門医、またよしです 前回の続きです。 プロテインの種類 プロテインの種類は大きく分けて３つです… ▼続きを読む
ご存じですか？運動にまつわる単位『メッツMETs』（2025.07.11更新）
皆様こんにちは(^^) 冷たいアイスコーヒーが美味しい季節になってきましたが、ご体調はいかがでしょうか？ 循環器内科医のまたよしと申します。今回もよろしくお願いいたします。 METs(メ… ▼続きを読む
