食事相談・栄養指導
脳を若々しく保つ食事とは？〜生活習慣病予防からはじめる“健脳”栄養学〜（2026.10.05更新）
こんにちは。栄養士チームです。 「最近、物忘れが増えた気がする」「なんだか頭がすっきりしない」と感じることはありませんか？ 実は、脳の健康と日々の食事（そして生活習慣病）にはとても深い関係があります。… ▼続きを読む
【医師解説】朝食をコレに変えるだけ！ケール×高タンパクの「健康スムージー」レシピ（2026.09.29更新）
こんにちは。内科・循環器専門医のまたよしです(^^) 当クリニックを受診される患者さんから、よくこんなご相談をいただきます。 「朝は忙しくてパン1枚とコーヒーで済ませてしまう…」 「野菜不足は気になる… ▼続きを読む
食欲の秋！生活習慣病専門医が教える、秋に意識する5つのこと（2026.09.11更新）
「夏は食欲がなかったのに、秋になると急にご飯がおいしくなってきた」 診察をしていると、秋頃にこのようなお話をされる患者さんが少なくありません。 秋は、さんま、きのこ、さつまいも、栗、新米など、おいしい… ▼続きを読む
肉や魚（タンパク質）をしっかり食べて、白米（糖質）を減らしているのに…なぜ痩せないの？（2026.08.27更新）
こんにちは！お茶の水駅前生活習慣病クリニック管理栄養士チームです。 日頃、栄養相談やメディカルサポートダイエットで多くの患者さんとお話しさせていただく中で、このようなご質問をよくいただきます。 「お肉… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ④
無意識の「ついつい」に気づく！健康改善の第一歩「無意識の見える化」（2026.08.26更新）
今回の4つ目の記事では「人は正しく見ていない（無意識の行動への気づき）」についてお話します。 「気づいたらスナック菓子に手が伸びていた」 「無意識のうちに、いつも同じ姿勢でスマホを眺めて長時間過ごして… ▼続きを読む
「まごたちわやさしい」で考える地中海食（2026.08.25更新）
こんにちは。 お茶の水駅前生活習慣病クリニックの内科専門医/神経内科専門医の渡邊由衣です。 外来では、「認知症にならないために、何を食べたらいいですか？」と聞かれることがあります。 この質問に対して、… ▼続きを読む
医師が解説！最近話題のカーボラストってなんですか？（2026.08.21更新）
こんにちは！当院のブログをご覧いただきありがとうございます。内科・循環器内科医のまたよしです。 最近、外来で患者様から「先生、最近ニュースで聞く『カーボラスト』って何ですか？」「ベジファーストとは違う… ▼続きを読む
医師が解説！PFCバランスってなに？（2026.08.18更新）
こんにちは！当院のブログをご覧いただきありがとうございます。内科・循環器専門医のまたよしです(^^) 生活習慣病の予防やダイエットに取り組む患者さんから、日々「何を食べたら良いですか？」「炭水化物を抜… ▼続きを読む
お盆休みは生活習慣病に要注意？
食べすぎ・飲みすぎを防ぐ5つのコツ（2026.08.14更新）
こんにちは。 お茶の水駅前生活習慣病クリニックの渡邊由衣です。 8月になると、患者さんとの会話にも少し変化が出てきます。 「お盆に実家へ帰るので、食べすぎそうです」 「親戚の集まりでお酒を飲む機会が増… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ②
習慣が長続きしない理由は「理想の自分（アイデンティティ）」のイメージにあった？（2026.08.12更新）
こんにちは。お茶の水駅前生活習慣病クリニックの看護師です。 みなさんは、『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』という本をご存じでしょうか？ この本で語られている「小さな習慣の積み重ね」とい… ▼続きを読む
「お酒の間の水（チェイサー）で二日酔いは防げる？」
医学論文が明かした意外な真実（2026.08.11更新）
こんにちは。 お茶の水駅前生活習慣病クリニック内科専門医の渡邊由衣です。 お酒を楽しく飲んだ翌朝、ズキズキする頭痛や重い倦怠感に襲われて「もう二日酔いは嫌だ…」と後悔した経験、誰しも一度はありますよね… ▼続きを読む
生活習慣病のあなたへ①
無理な目標は不要！「1%の小さな変化」が健康をつくる理由（2026.08.05更新）
こんにちは。お茶の水駅前生活習慣病クリニックの看護師です。 みなさんは、『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』という本をご存じでしょうか？ この本で語られている「小さな習慣の積み重ね」とい… ▼続きを読む
「運動してください」と言われて困っていませんか？リハサクを上手に利用してみましょう（2026.08.04更新）
こんにちは、お茶の水駅前生活習慣病クリニックのまたよしです\(^^)/ みなさま、健康診断や診察で、医師から「もう少し運動してくださいね」と言われたことはありませんか？ そう言われても…… 「具体的に… ▼続きを読む
【メディカルサポートダイエット】痩せるだけじゃない！筋肉量を維持して綺麗に痩せる「運動＆スケジュール」完全ガイド（2026.07.31更新）
こんにちは！お茶の水駅前生活習慣病クリニックのまたよしです。 当院で自費診療によるメディカルサポートダイエットを受けられている患者様から、よくこのようなご質問をいただきます。 「薬や食事制限で体重は落… ▼続きを読む
夏野菜は天然のサプリメント？生活習慣病予防に役立つ夏野菜の力（2026.06.23更新）
こんにちは。 お茶の水駅前生活習慣病クリニックの内科専門医の渡邊由衣です。 夏になるとスーパーや八百屋さんに色鮮やかな野菜が並びます。 トマト、きゅうり、ナス、ピーマン、オクラ、ゴーヤ。 見ているだけ… ▼続きを読む
同じオリーブオイルでも違う？最新研究でわかった脳・腸・血管を守るオリーブオイルの選び方（2026.06.19更新）
こんにちは。 お茶の水駅前生活習慣病クリニックの内科専門医／神経内科専門医のわたなべです。 患者さんから、 「オリーブオイルは体に良いと聞いたので使っています」 というお話をよく伺います。 確かにオリ… ▼続きを読む
お酢の塩分に注意？種類ごとの違いと減塩に役立つ選び方（2026.05.12更新）
「お酢は体にいいから安心」 そう思っていませんか？ 確かにお酢には、食後血糖の上昇を緩やかにしたり、食欲をコントロールしやすくする働きがあり、健康に役立つ調味料のひとつです。 しかし、実は“塩分”とい… ▼続きを読む
5月はお祭りシーズン！屋台グルメと生活習慣病の意外な関係＆賢い楽しみ方（2026.05.08更新）
【5月はお祭りシーズン！】屋台グルメと生活習慣病の意外な関係＆賢い楽しみ方 さて、初夏の心地よい風とともに、もう少しで日本各地でお祭りが開催されるシーズンになりますね！ お茶の水クリニック近隣でも有名… ▼続きを読む
安くて栄養満点！生活習慣病の予防に「おから」をおすすめする理由（2026.05.01更新）
こんにちは、内科・循環器専門医のまたよしです(^^) さて、日々の診療で、高血圧や糖尿病、コレステロールの異常といった「生活習慣病」の患者さんとお話ししていると、「食事を改善したいけれど、何から始めれ… ▼続きを読む
和菓子と洋菓子、結局どっちが太るの？（2026.04.17更新）
こんにちは、お茶の水駅前生活習慣病クリニックのまたよしです(^^) 診察室で食事指導をしていると、甘いものが大好きな患者さんがたびたび聞かれる質問があります。 「和菓子と洋菓子、どっちが太りやすいんで… ▼続きを読む
