こんにちは。

お茶の水駅前生活習慣病クリニックの内科専門医、神経内科専門医の渡辺由衣です。

最近、「フリースタイルリブレって気になります」という声を患者さんからいただくことが増えてきました。

フリースタイルリブレは、腕につけるタイプの持続血糖測定器（CGM）です。

小さなセンサーを貼ることで、24時間の血糖の動きをスマホで確認できます。

実は今回、私自身もリブレを装着してみました。

まず、私は針や注射が大嫌い！装着のときは、うわぁ、嫌かもって思ってましたがパチンと装着してみると全然痛くない！！安心しました笑

私は糖尿病ではありません。

それでも、

「自分の血糖って、普段どんなふうに動いているんだろう？」

という純粋な興味がありました。

そして結果から言うと、

“つけて本当によかった”

これが率直な感想です。

 海苔弁で起きた“意外な血糖変化”

個人的に一番印象的だったのが、“海苔弁”です。

忙しいお昼。

つい買ってしまうんですよね。

海苔弁って、どこか安心感がありませんか？

白米に魚フライ、ちくわ天。

「まあ普通のお弁当かな」と思っていました。

でも、実際にリブレで見てみると驚きました。

食後の血糖値が、かなり長時間高いままだったんです。

キャベツもたくさん一緒に摂取したのに！

血糖が急上昇するというより、“高い状態がずっと続く”。

これを自分の体で見たとき、

「ああ、脂質の影響ってこういうことか」

とすごく実感しました。

揚げ物など脂質が多い食事は、血糖値を急激に上げるわけではありません。

しかし、胃の中に食べ物が長く留まることで、血糖がだらだら高い状態になりやすいのです。

教科書では知っていた内容ですが、自分の身体で体感すると理解の深さがまったく違いました。

運動のタイミングでも変わる

もう一つ面白かったのが、“運動するタイミング”です。

食後1時間から1時間30分の血糖が一番上がる前のタイミングで軽い有酸素運動をすると、血糖の上昇がかなり抑えられることを確認できました。

例えば、

• 少し早歩きする
• 階段を使う
• 食後に軽く歩く

それだけでも違う。

数字で見ると、本当に面白いんです。

「ちゃんと身体って反応してるんだな」と感じました。

逆に、睡眠不足の日や忙しくて座りっぱなしの日は、血糖の動きも乱れやすい。

血糖って、“食事だけの問題ではない”んですよね。

生活そのものが反映される。

まるで身体からの通知表みたいでした。

 診療にも生きる実感

今回、自分で体験したことで、診察での食事・運動指導もより具体的にできるようになったと感じています。

「運動は大事ですよ」

だけではなく、

「血糖が上がる前に少し歩くだけでも変わります」

「脂質が多い食事は高血糖が長引きやすいです」

と、自分の実感をもってお伝えできるようになりました。

やはり、なんでも“自分でやってみる”ことは大切ですね。

（※個人の感想であり、すべての人に同様の効果を保証するものではありません）

 糖尿病になる前の“予防”が大切

リブレをつけて強く感じたのは、

糖尿病になってからではなく、“なる前”の健康管理がとても重要だということです。

血糖値は、症状がないまま少しずつ悪化していきます。

だからこそ、

• 自分の食事でどう血糖が動くのか
• 運動でどれくらい変わるのか

を知ることには、大きな意味があります。

“見える化”されることで、人は自然と行動が変わります。

我慢ではなく、「知ること」が健康管理の第一歩なのかもしれません。

 最後に

お茶の水駅前生活習慣病クリニックでは、フリースタイルリブレ2の院内販売も行っています。※医師の診察が必要です

糖尿病の方だけでなく、

• 健康意識が高い方
• 血糖スパイクが気になる方
• 生活習慣を見直したい方

にも、新しい発見につながるツールだと感じています。

「自分の身体を知る」

それだけでも、健康との向き合い方は大きく変わります。

【自由診療（自費）による持続血糖測定に関する注意事項】

費用： 自由診療（全額自己負担）となります。費用は7,700円/2週間装着（税込）です。

リスク・副作用： 装着部の皮膚のかぶれや赤み、測定値と実際の血糖値との乖離が生じる場合があります。

未承認医療機器等について： 本機器は国内で「糖尿病治療の管理」として薬事承認されていますが、健康管理や生活習慣改善を目的とした使用は承認外（目的外使用）となります。国内において、同等の目的で承認された医療機器はありません。

興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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お電話(050-3641-1067)

 

それでは、次回のブログでお会いしましょう。

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〈執筆者情報〉

内科・神経内科　渡邊 由衣 医師

診療日・時間

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09:00-13:30 14:30-17:00				8-12 13-17	−

2019年北里大学卒業。東京医科歯科大学病院（現：東京科学大学病院）や二次急性期病院にて勤務しつつ、2021年より医療法人社団縁風会のユアクリニックお茶の水・ユアクリニック秋葉原にて勤務開始。2025年より同法人が新設したお茶の水駅前生活習慣病クリニックへ異動し、多忙な患者の生活に寄り添いながら健康を支える医師として活躍。

日本内科学会認定内科専門医、日本神経学会　神経内科専門医